MY ACCOUNT

COPYRIGHT ⓒ 2018 YOGAPILATESONE.

CLASS

Power(근력)

  • Pilates – 신체를 구성하는 다양한 근육 중 깊은 곳에 위치하여 자세를 바르게 만들어 주는 근육을 트레이닝 한다. (Core라고 불리는 근육을 중점적으로 운동)
  • SNPE – “Self Nature Posture Exercise” 자기 스스로 하는 자세 회복운동 이라는 뜻으로 틀어진 몸을 인지하고 그에 필요한 교정수업이 진행된다.

Power(근력)&Stretching(유연성)

  • Yoga-Pilates – 스트레칭과 근력운동을 통해 부족한 체력을 키우고 바른 신체 정렬을 만든다.
  • Posture correction – 현대인증후군(거북목, 어깨통증, 디스크, 척추 측만증, 골반 비대칭, 부종, 소화불량)에 맞는 동작들을 구성해 다양한 질병들의 예방과 개선을 목적으로 진행한다.
  • Vinyasa – 동작의 반복된 움직임을 통해 호흡과 근육을 부드럽게 만들고 동시에 집중력과 끈기를 키울 수 있는 정통 요가이다.
  • Forrest – 현대인의 육체적, 정신적 스트레스를 개선하는데 효과가 있는 요가이다. 의식을 갖고 깊이 호흡하면서 몸과 마음을 연결하는 법을 배운다.
  • Hatha – 요가의 한 종류로서, 정신적인 부분 보다는 육체적인 부분에 중점을 두고 있으며 심신의 평온함을 추구한다. 다양한 동작들을 통해 몸과 마음의 활기를 찾는다.
  • Flying Air – 해먹이라는 특수한 천에 매달리는 반 중력 요가이다. 흔들림 속에서 몸의 바른 정렬을 찾고 균형감각을 키운다. 혈액순환과 림프순환, 척추 리프팅에 효과적인 동작들을 기반으로 진행한다.

Stretching(유연성)

  • Medi-therapy – Medi가 갖고 있는 의미는 두 가지 이다. 첫 번째는 Medical이고 두 번째는 Meditation이다. Medi-therapy 는 인체를 구성하고 있는 기관에 대해 파악하며 이를 명상과 접목한다.
  • Ball-therapy – 공이 주는 자극을 통해 만성적인 통증이 있는 부위를 느끼고 이완한다. 해당 신체 부위를 사용하는 요가 동작과 교정 운동을 접목하여 그 곳의 정렬을 바르게 유지할 수 있는 힘을 키운다.
  • Flying stretching – 해먹을 이용해 매트에서 보다 더 깊은 근육의 이완을 돕는다. 골반교정, 척추와 어깨스트레칭에 초점을 맞춰 진행한다.

Meditation(명상)

  • Medi-therapy – 수업 한 시간동안 내면에 깊게 집중하는 시간을 갖는다. 편안한 복식호흡으로 시작하며 자아(Ego)를 발견하고 깨닫는다. 스스로 사랑하는 방법과 감사함을 느끼게 해주는 수업이다. 수업이 끝났을 때 당신의 정신과 육체는 따뜻한 에너지로 충만할 것이다.